Se você está se sentindo sem energia, saiba alimentos regulada pode te ajudar
É comum que, em alguns dias, estejamos nos sentindo mais cansados e sem energia e com isso precisamos de alimentos adequados. Mas, se isso é algo frequente, pode ser um sinal de que o seu corpo precisa de vitaminas e de uma nova rotina, que te motive a manter o ânimo nas alturas.
Alguns alimentos podem nos ajudar a sentir mais energia e estar dispostos a estudar, trabalhar e cumprir com as nossas tarefas do dia a dia.
Confira, abaixo, quais são eles:
- Grãos integrais e carboidratos complexos
Ao contrário dos carboidratos refinados, os grãos integrais e os carboidratos complexos terão todos os benefícios do grão e também adicionarão fibras à sua dieta. Como resultado, eles podem fornecer uma injeção rápida de energia.
- Nozes e sementes
Comer nozes, assim como sementes diariamente, é a maneira mais comprovada de vencer a fadiga e combater a fome. Amêndoas, castanhas do Pará, castanha de caju, avelãs, nozes, nozes, sementes de girassol e sementes de abóbora são o lanche perfeito no meio da tarde.
- Bananas
As bananas não apenas o ajudarão a combater a fome, mas também fornecerão um rápido aumento de energia. Sem falar que pode ser facilmente transportada e pode ser comida em qualquer lugar.
- Aveia
Uma tigela de aveia pode ser um começo saudável para o seu dia. Uma tigela de aveia é cheia de fibras e até um pouco de proteína. Evite cereais matinais altamente processados.
- Sementes de chia
Graças ao teor de carboidratos, gorduras saudáveis e fibras das sementes de chia, são a fonte perfeita de energia prolongada.
- Abacate
Os abacates são carregados com vitaminas, minerais e gorduras saudáveis, é por isso que comer um abacate dá ao nosso corpo energia duradoura. Sem contar que dá para fazer muitas receitas saudáveis com essa fruta saborosa.
- Espinafre
Contudo, não podemos ignorar o ferro quando se trata de nutrientes que fornecem energia. Portanto, o espinafre é uma boa fonte de vitamina C, ácido fólico e ferro – o Popeye estava certo em ter uma lata de espinafre sempre ao seu lado!
- Ovos
Além de saborosos, os ovos são uma boa fonte de proteínas e gorduras saudáveis. Aliás, há muitas receitas de ovos saudáveis, fáceis e saborosas para experimentar.
