O travesseiro é mais do que um simples apoio para a cabeça: ele mantém a coluna cervical alinhada, alivia tensões em pescoço e ombros e pode até ajudar a reduzir o ronco para dormir melhor. Escolher o modelo certo faz uma grande diferença na qualidade do sono e na saúde geral.

1. Considere sua posição de dormir

De lado: opte por travesseiros firmes e mais altos que preencham o espaço entre ombro e cabeça, evitando curvaturas.
De costas: prefira modelos de altura média. Usar um travesseiro sob os joelhos também ajuda a aliviar a lombar.
De bruços: travesseiros baixos e macios são os mais indicados para evitar torções no pescoço.

2. Atente ao seu biotipo e necessidades

Pessoas com alergias ou asma devem escolher travesseiros hipoalergênicos e antiácaros.

Quem sofre com dores cervicais pode se beneficiar de modelos ortopédicos ou de espuma viscoelástica, que proporcionam melhor sustentação.

3. Escolha o material certo

Espuma viscoelástica (ou “memory foam”): molda-se aos contornos do corpo, aliviando pontos de pressão e ajudando na regulação térmica.
Látex: firme, respirável e durável, ideal para quem busca suporte ainda mais constante.
Penas de ganso: muito macias, mas não recomendadas para quem tem alergias. Também exigem manutenção cuidadosa.
Fibras sintéticas: mais acessíveis, laváveis e com menor propensão ao acúmulo de ácaros.

4. Altura e firmeza são essenciais

A altura e firmeza devem manter cabeça e pescoço alinhados ao corpo. Modelos muito baixos ou altos podem causar desconforto e dores.

5. Teste antes de comprar

Sempre que possível, experimente o travesseiro na posição em que dorme. Sendo assim, nas compras online, prefira lojas com política de troca ou devolução.

6. Duração e manutenção

O travesseiro, portanto, deve ser trocado a cada dois anos ou ao apresentar deformações.

Para evitar ácaros, lave conforme as instruções do fabricante e mantenha as fronhas limpas, trocando-as semanalmente.