O sedentarismo está diretamente associado ao aumento de doenças crônicas, como infarto, diabetes, obesidade, entre outras

O 10 de março celebra o Dia Mundial de Combate ao Sedentarismo e serve como um alerta sobre os riscos da falta de atividade física. Ou seja, um problema que afeta milhões de pessoas em todo o mundo.

O sedentarismo está diretamente associado ao aumento de doenças crônicas, como infarto, diabetes, obesidade, hipertensão, acidente vascular cerebral e alguns tipos de câncer. Além disso, impacta negativamente a saúde mental, contribuindo para quadros de ansiedade e depressão.

Conforme a Organização Mundial da Saúde (OMS), cerca de um terço da população adulta mundial é fisicamente inativa. Essa condição é responsável por aproximadamente cinco milhões de mortes todos osanos. Até 2030, quase 500 milhões de pessoas devem desenvolver doenças relacionadas à inatividade física, caso esse cenário não mude.

O Brasil é considerado o país mais sedentárioda América Latina e ocupa a quinta posição no ranking mundial. A cada ano, cerca de 300 mil brasileiros morrem por doenças associadas ao sedentarismo. Aqui, segundo o IBGE, 47% dos adultos brasileiros são sedentários. Entre os jovens, a situação é ainda mais alarmante: 84% não praticam atividade física suficiente.

A recomendação da OMS é que adultos pratiquem pelo menos 150 minutos semanais de atividade física. Enquanto crianças eadolescentes precisam de cerca de 60 minutos por dia.

Pequenas mudanças na rotina, como caminhar 30 minutos por dia, levantar-se a cada hora para se alongar, beber água, reduzir o tempo em frente às telas e optar por deslocamentos ativos, já trazem benefícios significativos. Isto é, como melhora da circulação, controle do peso, redução dapressão arterial, melhoria do sono e aumento do bem-estar físico e mental.

Movimento é prevenção, é saúde e é autonomia. Cuidar do corpo hoje é garantir mais energia e bem-estar no futuro.

Fonte: portalgiro