Pesquisadores identificaram que proteínas relacionadas à contração muscular e ao citoesqueleto mantêm alterações mesmo após período sem atividades físicas

Pesquisadores finlandeses descobriram que o corpo humano mantém adaptações proteicas musculares por pelo menos dois meses e meio após a interrupção dos exercícios. A descoberta foi publicada no periódico científico The Journal of Physiology. O estudo demonstra que essa “memória muscular” facilita a recuperação do físico quando se retoma os treinos, mesmo com a diminuição do volume dos músculos de 2 a 3 semanas de repouso.

A pesquisa avaliou as alterações nas proteínas musculares durante ciclos completos de treinamento, pausa e retorno às atividades físicas. Anteriormente, o fenômeno da memória muscular se associava,  principalmente, à preservação dos mionúcleos nas células musculares. Conforme informações da Agência Einstein, essa descoberta amplia o entendimento sobre como nosso corpo mantém adaptações mesmo após períodos sem exercícios.

O estudo

Um grupo de cientistas da Universidade de Jyväskylä conduziu o estudo com 30 voluntários saudáveis que não praticavam musculação regularmente. Entre os participantes, 17 sd submeteram a um programa dividido em três etapas de dez semanas cada. Ou seja, treino supervisionado duas vezes por semana, pausa e volta aos treinos. sendo assim, o restante ficou no grupo de controle.

Os cientistas coletaram amostras do tecido muscular da coxa dos participantes ao final de cada fase do programa. As análises revelaram um padrão interessante nas proteínas musculares após o período sem exercícios.

O estudo identificou que proteínas específicas relacionadas à contração muscular, ao citoesqueleto e à sinalização de cálcio, mantiveram suas alterações mesmo após o período sem atividades físicas.

Os dados mostraram que, apesar da força e do volume muscular começarem a diminuir após duas a três semanas sem treinos. Portanto, certas adaptações proteicas persistem por pelo menos dois meses e meio.

De acordo com as evidências científicas, é possível recuperar a força muscular perdida após uma pausa em aproximadamente quatro a seis semanas de treinamento consistente. Sobre o tempo de recuperação, o especialista afirma. “Dependendo do caso, o tempo necessário é cerca da metade ou até um pouco menos do que foi necessário para conquistar os ganhos iniciais.”

A partir desses achados, pessoas que precisam interromper seus treinos por até dois meses e meio podem esperar uma recuperação ainda mais rápida ao retomá-los. Ou seja, graças às adaptações moleculares que persistem no tecido muscular.