Água de coco, laranja, melancia e outros alimentos são ideais para curar ressaca, dizem nutricionistas

É comum que, nas comemorações de Natal e Ano Novo, haja o consumo de álcool, às vezes acima do limite, mas tem como curar a ressaca no dia seguinte! Sim, a boa notícia é que dá para curar a ressaca com alimentos saudáveis e bem deliciosos. O consumo deles vai ajudar a acabar com os sintomas mais comuns, como a fadiga, náusea, dor de cabeça, sensibilidade à luz, desidratação ou tontura.

Confira quais são esses alimentos.

Banana

A fruta é rica em potássio que sofre uma queda de quantidade no corpo por conta do álcool. Como a ingestão de bebida alcoólica acaba aumentando a diurese e com isso a diminuição do potássio no nosso corpo, ele é um nutriente essencial para o bom funcionamento do organismo e do sistema nervoso e cardíaco.

Melancia

A melancia também é fonte de potássio, além das vitaminas A, B6 e C, também contém o antioxidante glutationa, que ajuda na desintoxicação do fígado.

Aliás, por ser hidratante, a melancia é rica do antioxidante mais poderoso a glutationa. A glutationa tem um papel muito importante na transformação e eliminação de substâncias químicas do organismo como, por exemplo, o álcool.

A substância é encontrada na parte vermelha. Enquanto que na parte branca perto da casca, contém citrulina, capaz de reduzir a fadiga, faz vasodilatação melhorando a pressão arterial.

Laranja

A laranja é repleta de vitamina C que, assim como a melancia, ajuda a manter a glutationa no corpo. Além disso, o ácido ascórbico presente na laranja tem um papel importante para auxiliar na absorção de ferro, previne doenças cardiovasculares.

Devido ao potencial antioxidante é importante para diversas funções regulatórias do corpo para neutralizar os radicais livres é uma forte aliada a glutationa.

Água de coco

A água de coco é rica em eletrólitos que fazem o processo de reidratação ser mais rápido. Ele é fonte de minerais como: potássio, magnésio, sódio, cálcio e fósforo, ajudando no tratamento de infecções intestinais.

Café

Ao consumir álcool, o corpo sofre uma série de inflamações que causam fadiga muscular além de cansaço físico, e o café pode ajudar no processo de recuperação física por conta da cafeína.

Higiene do sono é importante

Além dos alimentos, as nutricionistas também dão dicas de fazer uma verdadeira “faxina” na hora de dormir, para evitar sintomas como náuseas e dores de cabeça.

Uma dica importante é deixar o ambiente com o mínimo de luz possível, evitar aparelhos com exposição a telas, como celular, televisão, computador e tablet.

Tome também um banho morno e relaxante antes de se deitar e faça uma refeição leve à noite (frutas, carne branca, vegetais ou folhas cruas, alimentos integrais, por exemplo).