Você tem o costume de dormir tarde? Então temos uma boa notícia: pessoas noturnas têm melhor raciocínio e memória
Isso porque, em testes cognitivos conduzidos pelo Imperial College London, as pessoas noturnas que ficam acordadas até tarde, tiveram melhores resultados. Ao todo, o estudo contou com dados de mais de 26 mil pessoas que participaram de uma série de testes cognitivos. O principal objetivo da análise era descobrir como diferentes aspectos do sono (incluindo duração, padrões e qualidade) afetavam a agilidade mental.
De acordo com o que apontam os resultados, as pessoas mais ativas à noite tiveram desempenho 13,5% mais elevado nos testes. Já os participantes com sono intermediário registraram pontuação 10,6% maior do que os que acordam cedo.
O estudo descobriu que dormir entre sete e nove horas por noite é saudável para o cérebro, aumentando funções cognitivas como memória, raciocínio e velocidade de processamento de informações.
Tempo de sono
Seguindo essa linha de raciocínio, dormir por menos de sete horas teve um efeito claramente prejudicial na função cerebral. E veja só: esse efeito negativo também aconteceu com pessoas que dormiram mais de nove horas.
“É importante notar que isso não significa que todas as pessoas matutinas têm pior desempenho cognitivo. As descobertas refletem uma tendência geral em que a maioria pode se inclinar para uma melhor cognição nos tipos noturnos”, observa a autora do estudo, dra. Raha West, em comunicado publicado pelo Imperial College London.
A autora acrescenta que “embora seja possível mudar seus hábitos naturais de sono ajustando gradualmente seu horário de dormir, aumentando a exposição à luz noturna e mantendo um cronograma de sono consistente, mudar completamente de uma pessoa matutina para uma pessoa noturna é complexo”.
Segundo a autora, embora entender e trabalhar com suas tendências naturais de sono seja essencial, é igualmente importante lembrar de dormir apenas o suficiente, nem muito longo nem muito curto. “Isso é crucial para manter seu cérebro saudável e funcionando da melhor forma possível”, recomenda a especialista.
Importância do sono para o cérebro
O sono se mostra essencial para preservar a saúde do cérebro. Pesquisadores da Universidade Monash descobriram no ano passado, por exemplo, que o sono profundo protege contra demência.
O sono também é a chave para libertar a criatividade, principalmente no que diz respeito ao primeiro estágio. É o que afirma um artigo da Scientific Reports.
