Entenda por que misturar álcool e academia não é uma boa ideia
Férias, datas festivas e até fins de semana podem ser uma tentação para chutar o balde. Porém, o equilíbrio é a chave para o sucesso em todas as facetas da vida, sejam profissionais ou pessoais. Sabe-se, por exemplo, que álcool e academia não combinam. No entanto, para muitas pessoas, tomar uma cervejinha faz parte da vida social e se forçar a abrir mão desse prazer poderia ser mais prejudicial do que benéfico. É aí que entra a tão importante moderação.
Segundo médicos, o álcool é uma droga psicoativa cuja ingestão é tóxica. No entanto, para adultos sem nenhum histórico de doença, o consumo moderado desse carboidrato pode ser, eventualmente, benéfico.
Porém, é importante ressaltar que, no caso de pessoas que treinam, o tal limite seguro deve ser reservado a situações esporádicas; jamais diariamente, pois o álcool não faz parte de uma rotina alimentar adequada à malhação.
Desidratação
A ingestão de bebidas alcoólicas leva à desidratação, pois os rins precisam filtrar um grande volume de água para quebrar as moléculas de álcool.
Por isso, ainda que tenha efeito diurético, não é a bebida que está sendo eliminada a cada ida ao banheiro, mas sim sais minerais, como o cálcio, essencial para a saúde da massa óssea. Para amenizar o problema, é importante revezar o consumo de álcool com bons goles de água.
Fadiga excessiva
Ter motivação e força de vontade é essencial para encaixar a malhação na sua rotina. Porém, o consumo desmedido de álcool faz com que o corpo esgote suas fontes de energia para se recuperar.
Após uma noite de bebedeira, o sono ruim impossibilita o descanso de qualidade. Além de impedir que os músculos se regenerem e se desenvolvam, a fadiga prejudica a performance nos próximos treinos; às vezes, por mais de 48 horas.
Acúmulo de gordura
Bebidas alcoólicas são bastante calóricas e, portanto, engordativas. Cada grama de álcool tem 7 calorias, perdendo apenas para as gorduras, com 9 calorias por grama. Mas, diferentemente das gorduras boas (encontradas nas oleaginosas, no azeite de oliva, no salmão etc.), as calorias do álcool não trazem nada de nutritivo para o organismo.
