Na busca pelo bronzeado perfeito, muitas vezes esquecemos que os alimentos desempenham um papel crucial nesse processo. Adepta da nutrição de dentro para fora, a nutricionista Vanessa Costa, especializada em Nutrição Estética e Saúde da Mulher, afirma que é preciso sempre lembrar que os alimentos não apenas nutrem, mas também potencializam nossa estética de forma saudável contribuindo inclusive para o bronzeamento.

Pensando nisso, ela listou cinco pilares para um bronzeamento saudável e bonito, com a ajuda da alimentação.

Alimentos para o bronzeado

Betacaroteno para uma pele radiante

Vanessa enfatiza a importância do betacaroteno, encontrado em alimentos como cenoura, abóbora e a batata-doce. Todavia, o composto é um precursor da vitamina A, vital para proteger a pele dos danos causados pelos raios UV, resultando em uma pele saudável e radiante.

Vitamina C para combater os radicais livres

Frutas como laranja, limão e morango são essenciais na dieta bronzeadora de Vanessa, sendo ricas em vitamina C. Esta vitamina não só combate os radicais livres, mas também melhora a qualidade e elasticidade da pele, oferecendo uma defesa eficaz contra a inflamação induzida pelo sol.

Antioxidantes nas verduras e folhas verdes

Alimentos como espinafre e couve, repletos de antioxidantes, desempenham um papel crucial na luta contra o estresse oxidativo. Estes elementos promovem a regeneração celular, contribuindo para uma pele vibrante e resistente.

Ácidos graxos ômega-3 para hidratação da pele

A especialista recomenda a inclusão de peixes como salmão e sardinha na dieta, pois são ricos em ácidos graxos ômega-3. Esses ácidos contribuem para manter a hidratação da pele, complementando os cuidados externos com a aplicação de protetor solar.

Chá verde como aliado anti-inflamatório e antioxidante

O chá verde, rico em polifenóis, é destacado por Vanessa como um aliado importante na proteção contra danos causados pelos raios UV. Seus benefícios anti-inflamatórios e antioxidantes fortalecem a defesa natural da pele.

Consulta médica e nutricional é fundamental

Vanessa Costa destaca a importância de consultar um profissional de saúde antes de expor a pele ao sol. “A quantidade e combinação dos alimentos devem ser personalizadas por um nutricionista, considerando o contexto social, bem como as necessidades individuais”, finaliza.