Saiba como enfrentar os efeitos da ansiedade no dia adia

De acordo com pesquisa divulgada pela Organização Mundial da Saúde (OMS), 450 milhões de pessoas sofrem com algum quadro de ordem psicológica e 66% delas não recebem o tratamento adequado, seja por falta de informação ou por preconceito. 

As consequências, no entanto, podem ser drásticas. Por isso, o acompanhamento de um profissional é importante para ajudar a encontrar um caminho de desenvolvimento e crescimento pessoal.

Além disso, a adoção de hábitos do dia a dia podem ajudar a controlar sintomas da ansiedade de forma leve, prática e acessível.

Confira a seguir 5 dicas para lidar com a ansiedade de forma natural e sem remédios:

1. Kava-kava

Considerada uma das ervas mais relaxantes que existe, seu uso deve ser feito com parcimônia, já que, apesar de não causar dependência, pode causar sonolência – não por acaso, em alguns países ela só é vendida com receita médica.

2. Exercícios intensos

A prática de exercícios aeróbicos intensos, como aulas de spinning ou jump, contribui para a redução do estresse acumulado durante o dia. Além disso, a queima de calorias pode ajudar diminuir a tensão e melhorar a saúde e o condicionamento físico.

3. Valeriana

Essa é uma planta cuja raiz é usada na preparação de chás que ajudam a relaxar e a dormir, inclusive alguns medicamentos já utilizam suas propriedades sedativas.

4.Yoga 

Utilizando-se de movimentos corporais, a técnica envolves técnicas de respiração que ajudam a relaxar. Por isso a meditação proporciona inúmeros benefícios para a saúde mental e física e pode ser praticada concomitantemente com outras formas de tratamento.

5. Terapia

A terapia tem como papel ajudar na compreensão dos problemas que fazem parte da nossa rotina e muitas vezes passam despercebidos como, por exemplo, sintomas de ansiedade e depressão. Não por acaso, a terapia ajuda a desenvolver defesas e habilidades socioemocionais que proporcionarão maior bem-estar e qualidade de vida.