As sementes de chia são excelentes fontes de fibras e ômega-3, tornando esta bebida um verdadeiro impulso de saúde e bem-estar
Receita de vitamina de mamão com chia simples, fácil e prática que todo mundo adora: o sabor é viciante demais e você não vai querer provar outra coisa.
Em seguida, veja os ingredientes da vitamina e o modo de preparo com tudo o que precisa!
Como fazer vitamina de mamão com chia?
- 1 xícara de mamão picado
- 1 banana
- 1 copo de leite (pode ser substituído por leite vegetal para uma versão vegana)
- 1 colher de sopa de sementes de chia
- Mel, açúcar ou adoçante a gosto (opcional)
- Gelo a gosto (opcional)
Modo de preparo
- Em um pequeno recipiente, misture as sementes de chia com 3 colheres de sopa de água. Em seguida, deixe hidratar por cerca de 10 minutos, até formar um gel. Essa etapa não só facilita a digestão da chia, mas também potencializa sua capacidade de espessar a vitamina.
- No copo do liquidificador, adicione o mamão picado, a banana cortada em rodelas, o leite de sua escolha e o gel de chia hidratado. Aliás, se desejar adoçar sua vitamina, acrescente mel, açúcar ou adoçante a gosto neste momento.
- Bata tudo até obter uma mistura homogênea e cremosa. Se preferir uma consistência mais líquida, adicione então um pouco mais de leite. Para uma vitamina mais refrescante, inclua gelo no liquidificador durante o processo de batida.
- Em seguida, sirva imediatamente, aproveitando a cremosidade e os nutrientes da vitamina.
- O mamão é rico em vitaminas e minerais, a banana adiciona doçura e energia, o leite (ou sua versão vegetal) traz proteínas e cálcio, e as sementes de chia são excelentes fontes de fibras e ômega-3, tornando esta bebida um verdadeiro impulso de saúde e bem-estar.
O que colocar na vitamina de mamão?
Para enriquecer e diversificar o sabor de uma vitamina de mamão, considere adicionar ingredientes que complementem sua doçura natural e acrescentem valor nutricional.
Uma combinação clássica inclui banana, que confere cremosidade e sabor, e laranja ou limão, cujo suco acrescenta uma nota cítrica agradável, além de vitamina C.
Iogurte natural ou leite (pode ser vegetal, como amêndoas ou coco, para uma opção vegana) aumentam a cremosidade e adicionam proteínas. Para adoçar, mel ou melado são ótimas escolhas naturais. Aveia ou chia podem ser incluídas para adicionar fibras, tornando a mais saciante. Para um toque de sabor extra e benefícios antioxidantes, acrescente um pouco de canela ou gengibre.
