Conforme o estudo, as pessoas nessa faixa etária que dormem cinco horas ou menos por noite correm um risco 30% maior de desenvolver doenças crônicas

Segundo um estudo publicado na última terça-feira (18) na revista PLOS Medicine, pessoas com 50 anos ou mais que dormem cinco horas ou menos à noite, têm um risco maior de desenvolver várias doenças crônicas, à medida que envelhecem.

Conforme aponta o estudo, as pessoas nessa faixa etária que dormem cinco horas ou menos por noite corriam um risco 30% maior de desenvolver doenças crônicas. No entanto, aos 60 anos, o risco já fica 32% maior e aos 70 anos, o risco se torna ainda maior em 40%.

As doenças que representam mais riscos incluem diabetes, câncer, doença coronariana, acidente vascular cerebral (AVC), insuficiência cardíaca, doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC), doença renal crônica, doença hepática, depressão, demência, Parkinson e artrite.

Maior risco de aparecimento de doenças crônicas e multimorbidades

Ao contrário de outros estudos, o novo não descobriu que aqueles que dormiam mais de nove horas tinham problemas de saúde. No entanto, os próprios pesquisadores reconhecem algumas limitações. Isso se deve ao fato de se basear em dados relatados pelos próprios participantes, o que torna tudo mais subjetivo.

“A curta duração do sono na meia-idade e na velhice está associada a maior risco de aparecimento de doenças crônicas e multimorbidade. Essas descobertas, apoiam a promoção de uma boa higiene do sono na prevenção, visando as condições comportamentais. Assim também as ambientais, que afetam a duração e a qualidade do sono”, conclui o estudo.

Para quem tem dificuldade para dormir, de acordo com os especialistas,  é importante estabelecer um horário de sono consistente. Além disso, o quarto deve ser escuro, silencioso e livre de animais de estimação que possam interferir no sono. Outra dica é evitar cafeína, álcool e refeições pesadas antes de dormir.