Entenda por que o excesso de empatia pode ter efeitos negativos na saúde mental
Compartilhar as emoções de pessoas de quem gostamos é uma etapa importante das relações humanas. É o que chamamos de empatia. No entanto, pesquisas recentes demonstram que o excesso de empatia pode trazer graves impactos à vida, em especial à saúde mental.
Saber lidar com as questões emocionais é um dos grandes desafios contemporâneos, que vê os índices de doenças como a depressão crescerem na sociedade. As novas descobertas devem ser aliadas a derrubar o tabu que ainda recai sobre os cuidados com a saúde mental, em especial com homens.
Ter empatia é um fator decisivo para que os humanos sejam capazes de construir e manter relacionamentos. Ela é preponderante em nos fazer estabelecer conexões com outras pessoas de modo mais profundo. Contudo, esse compartilhamento de emoções envolve contágio emocional. Isto é, experimentamos as sensações de outras pessoas, positivas e negativas.
Logo, o excesso de experimentações de emoções negativas pode levar ao desenvolvimento de sérios problemas de saúde mental. Isto porque no momento em que somos empáticos acabamos priorizando as emoções de outras pessoas, o que pode desencadear processos como ansiedade e depressão. Psicólogos chamam de “fadiga da compaixão”.
Então, quando perdemos a capacidade de regulação emocional, de modular nossas emoções oriundas de outras pessoas, podemos nos machucar. Situações como estas podem nos tornar menos produtivos e menos úteis às pessoas que podem precisar de nossa ajuda. Também afetam nossa tomada de decisão moral, levando a que ajamos menos com a nossa razão.
Evitando ser alvo do problema
O primeiro passo é procurar identificar que você esteja se sentindo esgotado e sobrecarregado emocionalmente pela preocupação com outras pessoas. Dores de cabeça, sensação de desesperança, insônia, fadiga física e mudanças no apetite também são sintomas associados com excesso de empatia.
A melhor maneira de tomar medidas para evitar passar por isso é procurar treinar a regulação emocional para encontrar equilíbrio e preservar seu bem-estar. Identificar as causas da ansiedade é um passo importante. Para aliviar a mente, concentração e meditação são eficazes. Estar atento à alimentação é importante para manter-se nutrido.
