Confira cinco dicas disponibilizadas por especialista
Em alguns casos, perder peso promove qualidade de vida, fortalece a saúde e melhora o bem-estar. Ainda assim, é importante se manter distante das comparações. O ideal é não ficar preso a padrões estéticos, principalmente quando o desejo é mudar os hábitos e emagrecer.
“Quando falamos em perder peso de forma saudável, precisamos levar em consideração o conceito da beleza consciente. Cada pessoa tem uma estrutura, um biotipo e o seu próprio padrão. A gente sabe que a estética também é importante e muitas vezes é isso que motiva inicialmente o indivíduo, então precisamos encontrar uma forma de equiparar os desejos, trazendo um olhar de saúde tão relevante quanto o da estética”, explica Edivana Poltronieri, especialista em emagrecimento saudável.
A profissional afirma que existe um mantra que pode ser aplicável para todas as pessoas que passarão por este processo e que ajuda a deixar de lado apenas aquele anseio de se ter o “corpo perfeito”: “Cuidar da saúde mental e do bem-estar pessoal não é apenas sobre perder peso, é sobre ganhar vida”.
Para conseguir emagrecer de forma saudável, Edivana pontua que é necessário um acompanhamento com especialistas e orientação adequada. Além disso, existem alguns passos importantes que também podem ajudar nesse processo. Confira o passo a passo para perder peso e manter a saúde.
1º – Comece aos poucos e com equilíbrio
Engana-se quem acredita que só terá resultados se mudar toda a sua vida e rotina de um dia para o outro, destaca Edivana. Segundo ela, ir aos poucos e respeitar o seu próprio tempo pode ajudar a obter bons rendimentos no processo de perda de peso.
“É importante inserir os novos hábitos saudáveis de forma equilibrada no dia a dia, começar parando de ingerir certos alimentos e quantidades, depois ir para uma alimentação mais saudável e assim por diante. Dessa forma, é possível fazer com que essas mudanças sejam mais duradouras, ganhando realmente uma vida mais saudável”, afirma.
2º – Faça exercícios e atividades que deem prazer
Existem diferentes modalidades de exercícios e atividades físicas que podem ser praticadas por quem deseja emagrecer. É o caso, por exemplo, da musculação, esportes, danças, e outros. Escolher o que faz sentido com seus gostos e personalidade é fundamental.
“Respeitar a individualidade e limite pessoal, pode ajudar de forma benéfica para a jornada de emagrecimento, pois quando a gente realiza atividades que nos dão prazer, além de queimar calorias, estamos alimentando a saúde da nossa mente e do corpo. No processo de emagrecimento, a atividade física ajuda também na melhora da condição física, do funcionamento biológico e diminui o risco de doenças cardiovasculares”, ressalta a especialista.
3º – Assuma um compromisso com os novos hábitos alimentares
Edivana conta que, durante a jornada de emagrecimento, ter uma rotina equilibrada facilita a perda de peso. “Ao regularizar o organismo, ter um horário correto para comer e se manter nutrido, seguindo um plano alimentar elaborado por um profissional, ajuda a manter o metabolismo acelerado e avisar o cérebro que o corpo pode queimar calorias, isso porque o corpo gasta mesmo em repouso. No entanto, é preciso manter um déficit calórico acentuado e supervisionado por um nutricionista”, explica a profissional.
4º – Beba água
