Já se perguntou como adicionar anos à sua vida e vida aos seus anos? A resposta pode estar nas rotinas diárias das pessoas mais longevas em Okinawa, no Japão
Os pesquisadores García e Miralles descobriram que um exercício de baixa intensidade de três minutos, chamado radio taiso, é comum entre pessoas longevas. O que é essa atividade mágica, você pode perguntar? Imagine isso: são 6h30 da manhã, seu despertador toca, você sintoniza na NHK Radio 1 e lá está a instrução guiada para sua dose matinal de radio taiso. Nenhum levantamento pesado, nenhum cardio intenso, apenas movimentos simples e unificados destinados a despertar seu corpo e promover um espírito de união, segundo a CNBC.
Mais do que apenas exercício físico: uma prática de união
A radio taiso é mais do que apenas exercício físico, é uma prática coletiva geralmente feita em grupos, como em escolas e empresas, promovendo um senso de comunidade. Por meio da transmissão, você não está apenas despertando seus músculos, mas também despertando um senso de união e pertencimento. Aliás, todos sabemos que pode ter um impacto profundo em nosso bem-estar.
Mas e se o pensamento de acenar os braços sincronizados não te anima? Sem problemas! A principal lição não é sobre imitar a rotina exata dos centenários de Okinawa. Trata-se de incorporar o movimento em sua vida cotidiana. Quer seja yoga, tai chi ou sua própria rotina única, encontre uma prática que você ama e que te faça se mover.
Lembre-se, as pessoas que vivem mais tempo no mundo não parecem estar indo à academia por uma hora todos os dias ou se esforçando para correr maratonas. Em vez disso, eles estão abraçando movimento simples e consistente e um senso de comunidade. Este é o ingrediente secreto, o molho especial, a chave para uma vida longa e feliz, para esse grupo de longevos.
Portanto, da próxima vez que você sair da cama, pense nos centenários de Okinawa. Talvez, como eles, o começo de uma vida mais longa e feliz esteja a apenas um toque no rádio. Ou, de forma mais ampla, pode ser encontrado em qualquer atividade que traga alegria, incentive o movimento e promova um senso de união. Em resumo, trata-se de fazer cada dia contar, cada movimento contar e cada momento contar.
