Pessoas correm o risco de comprometer seu relacionamento

Junto de todas as inovações tecnológicas, surgem preocupações com os efeitos colaterais das novidades sobre a vida das pessoas, um desses reflexos é o phubbing. Este termo é a junção das expressões snubbing (esnobar) e phone (telefone) do inglês . Isto é, o ato de ignorar pessoas por dar atenção demais ao celular.

Dentro da dinâmica dos relacionamentos amorosos, o uso excessivo do celular pode ser um empecilho. Segundo a psicóloga Ana Maria Coelho, o phubbing pode desencadear, entretanto, uma série de diferentes problemas em uma relação. Ou seja, desde falhas na comunicação até a diminuição da conexão emocional entre os parceiros.

“Além disso, o phubbing pode gerar sentimentos de desprezo e desvalorização por parte do parceiro. Levando então a conflitos e insatisfação no relacionamento”, afirmou a psicóloga.

A especialista alerta para problemas que podem vir na esteira do phubbing. Como por exemplo, questões de privacidade, ciúmes e inseguranças. Além disso, de cobranças por rapidez nas respostas e disponibilidade que podem ser geradas pela alta exposição na internet.

Como fazer para evitar o phubbing?

Para amenizar os efeitos e garantir que seu parceiro está recebendo a atenção merecida, Ana Maria Coelho indicou algumas estratégias:

1 – Pratique a escuta ativa

Ouça seu companheiro com atenção e foco. Isso fortalece a comunicação e a conexão emocional.

2 – Estabeleça momentos de qualidade

Aposte em momentos especiais, como jantares sem celulares ou atividades compartilhadas que permitam um tempo de qualidade juntos.

3 – Reconheça e elogie

Saiba apontar e parabenizar seu parceiro pelas contribuições no relacionamento. Isso aumenta a probabilidade de que essas posturas se repitam.

4 – Intervale o tempo de resposta

Em vez de responder a todas as mensagens ou notificações imediatamente, aumente o tempo que você demora para responder aos estímulos do celular. Isso pode evitar a dependência excessiva do aparelho.

5 – Estabeleça limites

Imponha barreiras e não use celulares em momentos específicos, como durante as refeições ou antes de dormir.

6 – Mantenha contato físico

Estreite as interações físicas para fortalecer a intimidade e a proximidade emocional.

Celular como aliado nas relações

O phubbing não é a única consequência do uso de celulares em relacionamentos. O aparelho pode e deve ser utilizado para potencializar as relações.

Para Ana Maria Coelho, a velocidade da comunicação via celular pode ajudar os casais a manterem contato constante. “Através de mensagens, fotos e vídeo, os parceiros podem compartilhar suas experiências diárias, criando uma sensação de conexão e intimidade, mesmo quando estão separados”, defendeu.

A psicóloga disse que aparelho pode ajudar os parceiros a não esquecer de coisas importantes. Por exemplo, datas especiais, compromissos e eventos, e também pode potencializar as atividades compartilhadas dentro da relação.

Ela defende a ponderação e o “equilíbrio saudável no uso do celular”, para que a tecnologia não ocupe o lugar das interações físicas e do tempo de qualidade dedicada ao parceiro. “Utilizar a tecnologia de forma consciente e respeitosa é fundamental para que o celular seja um aliado positivo nas dinâmicas dos relacionamentos.”