Saiba quais são os alimentos bons para a pele e quais propriedades possuem
Ter uma alimentação saudável é um dos fatores que ajudam a saúde como um todo. É possível, por exemplo, encontrar alimentos ricos em minerais e vitaminas que atuam no fortalecimento de músculos, de ossos e também do sistema cardiovascular. No entanto, existem alimentos bons para a pele?
A resposta é sim! A pele pode ser beneficiada quando as escolhas são bem-feitas na hora de compor o prato de uma refeição, com alimentos fontes de nutrientes como vitamina E, betacarotenos e colágeno. Veja quais alimentos podem te ajudar a ter a pele dos sonhos.
Cenoura
A cenoura é um tubérculo repleto de uma substância chamada betacaroteno. Ela é responsável pela cor alaranjada e, quando ingerida, pode ajudar a proteger a pele dos raios UVA e UVB, além de deixá-la viçosa e dourada. Além da cenoura, outros alimentos bons para a pele que também contêm betacaroteno são o mamão, a manga, a abóbora, o brócolis e o espinafre.
Frutas ricas em vitamina C
A vitamina C é conhecida por ser importante para o fortalecimento da imunidade. Porém, ela também se mostra fundamental para a saúde da pele. Afinal, essa vitamina pode contribuir para a formação o colágeno, que por sua vez auxilia na conquista de uma pele mais saudável e firme. Algumas das opções de alimentos ricos em vitamina C são as frutas, como laranja, limão, kiwi e tangerina.
Sementes
As sementes, em geral, têm um óleo especial chamado ômega-6, que pode ajudar a reparar a pele, pois reforça a barreira cutânea. Entre as opções de sementes que apresentam o ômega 6, estão a semente de linhaça.
Salmão
O salmão tem um elemento bastante interessante para a pele: o ômega 3. Trata-se de uma substância que colabora para a manutenção dos lipídios da pele, o que pode auxiliar na prevenção da acne e sobretudo do desenvolvimento de alergias. Além disso, junto do salmão, o ômega 3 pode ser também encontrado na sardinha.
Cacau
Ingrediente bastante presente nos achocolatados, o cacau tem função no nosso metabolismo e ao mesmo tempo pode atuar na beleza da pele. Ele é uma substância teobromina que tem ação protetora, agindo assim na prevenção da formação de manchas.
