Melhore sua disposição colocando alimentos que dão energia na sua dieta

Caso você se sinta constantemente cansado, principalmente após o almoço, saiba que existem alguns alimentos que dão mais energia ao corpo e podem combater esse cansaço. E não estamos falando do café. Apesar de ser de grande ajuda, os estimulantes presentes vão fornecer energia no momento, mas, após algum tempo, o corpo se sentirá mais cansado que antes.

Separamos alguns alimentos que são ótimas fontes de energia. Confira:

Açaí 

Rico em carboidrato, fibras, vitamina C, B1 e B3 e antioxidantes, o açaí é uma boa opção; pois uma vez que repõe grande quantidade da energia que o organismo necessita diariamente.

Chocolate

Quem diria que comer chocolate faz bem para a saúde, não é? Isso acontece porque o chocolate contém um estimulante natural chamado teobromina (similar à cafeína). Ele dá mais energia e melhora o humor. Mas nada de exageros, ok?

Além disso, o chocolate amargo é rico em flavonoides; que fazem bem à saúde do coração (e quanto mais saudável o coração, então mais oxigênio será transportado pelo corpo e maiores os níveis de energia).

Integrais

Os carboidratos fornecem cerca de 60% da energia necessária para fazer o corpo funcionar; além disso, os cereais integrais estão repletos de carboidratos complexos, que, por sua vez, são ricos em vitaminas e minerais.

Alimentos saudáveis, como aveia e pão integral demoram mais para digerir e fornecem uma energia contínua; ao contrário dos carboidratos processados (pão branco) que fornecem um impulso de energia e somem rapidamente.

Oleaginosas

As oleaginosas como nozes, amêndoas e castanhas são ricas em minerais como magnésio, ferro, cálcio e potássio; todas tem função importante na conversão do açúcar em energia.

Aveia

Rica em vitaminas, fibras e proteínas, a aveia também é uma ótima fonte de energia para o corpo.