Está presente em alimentos presentes no dia a dia dos brasileiros

A proteína é um nutriente essencial para o organismo e que não pode ficar de fora da alimentação de quem busca uma vida mais saudável. Essa macromolécula essencial é responsável por importantes funções. Como por exemplo, manutenção e reparação muscular; produção de hormônios e enzimas. Bem como, metabolização celular; reposição de energia; ajuda na imunidade com produção de anticorpos e atua na formação do sistema nervoso. Além disso, transporta substâncias através do sangue; entre outras.

A quantidade de proteína sugerida para consumo varia de acordo com as necessidades nutricionais de cada pessoa. Ela pode estar presente em alimentos presentes no dia a dia dos brasileiros. Conheça algumas fontes de proteínas para incluir nas suas refeições.

O ovo é uma das fontes de proteína mais conhecida. O alimento ainda apresenta outros benefícios para a saúde. Como por exemplo, aminoácidos essenciais e variadas vitaminas que atuam como efeito antioxidante na produção de hemácias e combate aos radicais livres.

Atum

O atum apresenta grande quantidade e qualidade proteica, estando dentre as melhores fontes de consumo. Além disso, é composto de nutrientes benéficos como ômega 3 e selênio e também apresenta baixo teor de gordura saturada.