Mesmo no frio, é importante para a saúde não deixar a atividade física de lado
A queda nas temperaturas por todo país faz com que muitas pessoas desistam de praticar exercícios. Contudo, há bons motivos para deixar a preguiça de lado e fazer atividade física no frio. Sair debaixo do edredom e encarar o treino pode ficar mais fácil seguindo alguns cuidados. Acompanhe o artigo para descobrir como amenizar os efeitos do frio no corpo.
Quem se dispõe a acordar cedo para se exercitar durante climas mais frios pode colher diversos benefícios. Listamos bons motivos para não desistir de fazer atividades físicas em épocas frias do ano.
Preservação da temperatura corporal
Durante o frio, a queda de temperaturas deixa o nosso metabolismo mais lento. Consequentemente, o organismo tem mais dificuldade de se manter aquecido. Exercitar-se nessa época do ano ajuda a evitar esses efeitos, principalmente se a pessoa der preferência a atividades aeróbicas.
Manutenção do condicionamento físico
Nosso corpo precisa ser constantemente estimulado para manter o condicionamento físico. Por isso, quem deixa a academia durante tempos frios como no outono e no inverno acaba regredindo em suas condições de saúde. A continuidade da atividade física durante todo ano favorece a manutenção do tônus e da força muscular.
Melhoria da disposição
Nos dias quentes, praticar algumas atividades físicas com grande gasto energético pode ser bem desagradável e desconfortável. Mas as temperaturas amenas favorecem a prática de atividades físicas mais intensas; permitindo assim que a pessoa possa explorar novas modalidades e até mesmo melhorar o seu condicionamento físico.
Cuidados que devem ser tomados com a atividade física no frio
Agora que você já se convenceu da importância da prática de atividade física no inverno, é importante então ficar atento a alguns detalhes.
Agasalhar-se adequadamente
As extremidades do corpo são as que mais sofrem com a exposição aos ventos gelados do inverno. Portanto, é essencial cobrir as mãos, os pés e a cabeça adequadamente para evitar a perda de calor.
Luvas, gorros, meias e toucas que cubram as orelhas são boas opções para manter o corpo aquecido em ambientes abertos. Em temperaturas extremas, outra opção contudo é usar roupas térmicas. São camisas e calças com tecido especial que ajuda a preservar a temperatura corporal.
Dar atenção aos alongamentos
Fazer alongamentos antes de começar a prática de atividade física evita lesões e, além disso, ajuda a preparar o corpo para o que está por vir. Os alongamentos relaxam e aquecem a musculatura, evitando a sobrecarga para o organismo e para o coração.
Evitar o choque térmico
De nada adianta chegar à academia bem agasalhado, suar durante o treino e depois ir embora com o corpo exposto. O choque térmico é prejudicial aos pulmões e ao coração, dificultando assim a respiração. O ideal é que a pessoa troque a roupa suada do treino por uma limpa antes de sair na rua.
