Atividade física das mais comuns, as caminhadas ajudam a combater várias doenças

As caminhadas são uma atividade física que pode ser praticada por várias pessoas, sem grandes contra indicações. De qualquer forma, é importante destacar a importância de pedir orientações médicas antes de iniciar qualquer atividade e, após a liberação, buscar ajuda de profissionais qualificados para seguir com a prática.

É importante começar aos poucos e ter constância na rotina de atividades. Segundo especialistas, caminhadas de 10 minutos já aparecem como grandes aliadas no combate ao sedentarismo. Caso o praticante consiga esticar mais um pouco, então é interessante estender para 20 minutos de forma que se sinta confortável.

A professora de educação física Fernanda Soma, conta que a caminhada libera a endorfina, que é o hormônio do bem estar e do prazer. “Isso reduz um pouco a ansiedade e a compulsão, principalmente alimentar, é um dos hormônios principais que a caminhada libera. Ela também afasta a depressão, alivia o estresse, aumenta a sensação de bem estar físico e mental, trabalha a oxigenação e diminui a sonolência”, explica a proprietária da academia Soma Fitness.

Outros benefícios apontados pela especialista estão associados a um trabalho cardio respiratório. Melhorando a respiração, as atividades pulmonares, ela facilita o funcionamento das válvulas do coração, ajudando então a circulação sanguínea. Além disso, tem função no combate a osteoporose, diabetes e derrames.

A caminhada é um ótimo exercício para iniciantes, aqueles que nunca praticaram de alguma atividade. Não exige grande intensidade na prática, pois o tempo de duração é o que regula o quanto o praticante vai cansar.

Em uma pesquisa realizada no ano passado pelo instituto IPSOS, o Brasil figurou com o segundo lugar em países mais sedentários do mundo, com 30% da população se enquadrando no quadro de sedentarismo. Um total de 23 países entraram na análise desta pesquisa.