Frutas low carb: as frutas vermelhas são opções com pouca quantidade de carboidratos, como é o caso da acerola

Talvez você já saiba que uma dieta low carb significa ingerir pouca quantidade de carboidratos. E embora cada pessoa tenha suas próprias motivações para adotar esse estilo de vida, é comum que elas permeiem tanto o controle do peso, ao contribuir para a queima de gordura, quanto uma melhor qualidade de vida, por ser um hábito considerado saudável. Por isso, que tal conhecer 12 frutas low carb para incluir no seu dia a dia com o acompanhamento de um nutricionista?

1 – Abacate

Conhecido por ser um alimento calórico, o abacate é considerado bastante saudável por apresentar nutrientes como fibras, gorduras boas, vitaminas A, E e do complexo B, e sais minerais, como cálcio, ferro, fósforo e magnésio. Mas, ele é uma das frutas low carb que menos apresentam quantidades de carboidratos em sua composição.

2 – Acerola

De forma geral, as frutas vermelhas são opções com pouca quantidade de carboidratos, como é o caso da acerola. Em contrapartida, ela também se mostra uma opção nutritiva, uma vez que carrega antioxidantes, flavonoides, vitaminas A, C e do complexo B, e minerais, como cálcio, ferro, fósforo, magnésio, potássio e zinco.

3 – Amora

A amora é outra componente do grupo das frutas vermelhas que tem baixas quantidades de carboidratos. No entanto, ela tem outras propriedades nutritivas essenciais para o bom funcionamento do organismo, como antioxidantes, flavonoides, vitaminas C, E, K e do complexo B, e sais minerais, como ferro, magnésio, manganês e potássio.

4 – Coco

Outra das frutas low carb com menos carboidratos em sua composição é o coco (a polpa, não a sua água). Entretanto, ele é fonte de nutrientes, como fibras, flavonoides, gorduras boas e minerais, como cálcio, magnésio, potássio e sódio.

5 – Framboesa

Mais uma das frutas vermelhas, a framboesa também carrega baixas quantidades de carboidratos. Todavia, ela revela outros nutrientes importantes, como antioxidantes, fibras, proteínas, vitaminas A, C, K e do complexo B, e sais minerais, como cálcio, manganês, potássio e zinco.

6 – Goiaba

A goiaba é mais uma das ótimas opções de frutas low carb. Porém, ela contém outras propriedades nutritivas. Ou seja, os antioxidantes, fibras, proteínas, vitaminas A e C, e minerais, como fósforo, magnésio e potássio.

7 – Limão

Uma das frutas que menos têm carboidratos é o limão. Apesar disso, ele apresenta outros nutrientes em sua composição, como antioxidantes, fibras, flavonoides, vitaminas A, C e do complexo B. Portanto, possui sais minerais, como cálcio, ferro, fósforo, magnésio e potássio.

8 – Melancia

A melancia também é uma das frutas vermelhas que se encaixam em uma alimentação low carb. Aliás, é conhecida por ser rica em água, ela oferece aminoácidos, antioxidantes, fibras, ômega-3 e 6, vitaminas A, C e do complexo B, e minerais, como cálcio, ferro, fósforo, magnésio, potássio, sódio e zinco.

9 – Melão

Também conhecido por ser uma fruta hidratante, graças à sua grande quantidade de água, o melão é outra opção na lista de frutas low carb. Entretanto, ele carrega nutrientes como antioxidantes, fibras, vitaminas A, C e do complexo B, e sais minerais como o cálcio, ferro, fósforo e potássio.

10 – Morango

O morango que é mais uma das frutas vermelhas low carb, é outra boa opção para incluir na sua alimentação. Ele também revela nutrientes importantes para o organismo, como antioxidantes e fibras. Assim como as vitaminas A, C, E e do complexo B, e minerais, como cálcio, ferro e potássio.

11 – Pêssego

A penúltima sugestão de frutas com pouca quantidade de carboidratos em sua composição é o pêssego. No entanto, ele traz propriedades nutritivas como antioxidantes, fibras, vitaminas A, C, E, K . E do complexo B, e sais minerais, como cobre, ferro, fósforo, magnésio e manganês.

12 – Pitanga

Por fim, última da lista de frutas low carb, a pitanga também é uma das frutas vermelhas que contém baixa quantidade de carboidratos. Porém, ela se mostra fonte de antioxidantes, vitaminas A, C e do complexo B, e minerais, como cálcio, ferro, fósforo e magnésio.

Fonte: Pão de açúcar