Conheça 10 motivos para se exercitar
No dia 6 de abril é celebrado o Dia Mundial da Atividade Física. A prática de atividade física favorece a prevenção e o tratamento das doenças crônicas não transmissíveis. E ainda mais, auxilia no controle de doenças cardíacas, diabetes, câncer, depressão entre outras vantagens.
Com inúmeros benefícios, a Organização Mundial da Saúde (OMS), recomenda que a prática seja regular, de pelo menos 150 minutos de atividade física moderada. Ou 75 minutos de atividade intensa semanal.
Infelizmente, de acordo com dados da própria instituição, isso não acontece: aproximadamente 23% dos adultos no mundo não atingem essas recomendações. Em algumas populações, devido à influência de meios de transporte, tecnologia e valores culturais, esse índice chega a 80%.
Com destaque para o Dia Mundial da Atividade Física, pontuamos 10 razões para que o exercício físico faça parte da nossa rotina:
- Fortalece o sistema imunológico. E ajuda a aumentar os linfócitos (células de defesa do organismo). Contribuindo, assim, também, para prevenir fatores de risco para doenças crônicas não contagiosas;
- Diminui a pressão arterial e melhora a circulação sanguínea, evitando problemas como inchaço e varizes. Quem pratica exercícios tende a apresentar nível de pressão arterial mais próximo da normalidade, por vasodilatação, o que reduz as chances de doenças cardiovasculares;
- Controla a glicemia e as complicações da diabetes, estimulando a produção de insulina e facilitando seu transporte para as células do corpo;
- Evita a osteoporose e previne a perda óssea que acontece com a fragilidade pela inatividade, o que diminui também o risco de fraturas;
- Auxilia no processo de emagrecimento, na manutenção do peso perdido e no controle de peso, mantendo a massa magra;
- Ajuda a evitar a insônia, pois melhora a qualidade e prolonga o tempo de sono;
- Promove o bem-estar físico e mental por meio da liberação de endorfina. Pois gera a sensação de bem-estar. E tal fator contribui na redução da ansiedade e do combate à depressão;
- Melhora o humor, pois estimulam diversas substâncias químicas cerebrais associadas à felicidade e ao relaxamento;
- Melhora a função pulmonar, favorecendo as trocas gasosas, o recrutamento de alvéolos e a capacidade dos pulmões;
- Diminui e melhora a qualidade do colesterol LDL e triglicérides, efeito importante e fundamental na prevenção de infartos e AVC.
