Se você tem percebido que tem comido esses alimentos além do usual, alguns sinais podem te confirmar excesso de consumo de carboidratos

Grupo alimentar que representa um entrave na dieta de muitos, a falta de controle no consumo de carboidratos pode, sim, resultar em problemas de saúde. No entanto, é injusto classificá-los como algo ruim, já que, nesse grupo, estão inseridos diversos alimentos saudáveis, como frutas, vegetais, cereais integrais e outros ricos em fibra.

Entretanto, o excesso na ingestão, seja nas opções de carboidratos saudáveis, seja daqueles não tão saudáveis assim, pode apresentar alguns indícios e sinais no organismo.

Se você tem percebido que tem comido esses alimentos além do usual, alguns sinais podem te confirmar isso, como:

1. Aumento de peso
Um dos sinais mais óbvio é o ganho de peso, sendo esse peso representado por gordura, principalmente. Isso ocorre pelo excesso de energia ingerida, que acaba sendo acumulada.

2. Problemas no sono
O excesso de carboidratos, principalmente antes de dormir, pode causar desconfortos gastrointestinais pela digestão, resultando em dificuldade de pegar no sono.

3. Estrias
O excesso calórico advindo dos açúcares pode ser responsável pelo ganho de peso. O efeito sanfona repercute na pele com o surgimento de estrias.

4. Cansaço excessivo
A ingestão demasiada de açúcares gera um alto estímulo à insulina, com uma queda imediata. Com isso, a sensação de cansaço e de preguiça podem ser comuns.

5. Problemas bucais
Além de cáries, é comum que o excesso de carboidratos cause inflamações na gengiva e até mau hálito.

6: Infecções genitais
Contudo, o comum em mulheres a alta ingestão de açúcares favorece a proliferação de fungos na região genital. A condição é conhecida como candidíase e está relacionada à alta ingestão de glicose.

7: Aumento de acne
O açúcar é responsável pelo aumento da insulina, dessa forma, é esperado o aumento de acne.