Ideal para quem está tentando queimar muitas calorias

Qual tipo de exercícios é mais eficiente na hora de queimar calorias? Quando se trata de alcançar e manter um peso saudável, muitas pessoas recorrem à atividade física.

Em suma, o número exato de calorias que você queima durante o exercício dependerá de fatores como seu peso, altura, duração e intensidade do treino. Dito isto, o exercício que normalmente queima mais calorias por hora é a corrida.

Se você preferir uma atividade de baixo impacto, considere nadar. Esta forma de exercício tem uma série de benefícios como o aumento do fluxo sanguíneo e melhora da força muscular.

Fazer os exercícios dessa lista para perder calorias é uma boa opção.

1. Pular corda

Pular corda pode queimar quase 1.000 calorias por hora. Além disso é divertido e um ótimo exercício para desenvolver coordenação, força na parte inferior das pernas, força do núcleo, postura e resistência cardiovascular.

2. Kickboxing

Kickboxing é outro excelente exercício para acelerar o coração e manter a forma, mas também é ideal para aprender e praticar autodefesa. Ele pode queimar entre 300 e 400 calorias por meia hora, dependendo do seu tamanho e esforço. Isso ajuda na tonificação de todo o corpo e também melhora a resistência.

3. HIIT – Treinamento Intervalado de Alta Intensidade

O HIIT pode queimar 450 calorias em apenas 30 minutos. Este exercício divide os treinos em movimentos curtos e intensos seguidos por um período de descanso. Além disso, cada sessão geralmente dura entre 20 e 45 minutos.

4. Ciclismo

Andar de bicicleta é um ótimo jeito de queimar calorias, aliás, você pode queimar até 400 calorias em meia hora, dependendo do seu condicionamento físico. Uma dica é alternar entre ciclismo de alta e baixa intensidade para queimar mais calorias.