Momento de concentração intensa
O conceito de estado de flow surgiu no início da década de 1970, por meio de estudos realizados pelo psicólogo húngaro Mihaly Csikszentmihalyi. Ele descreveu, portanto, o estado de fluxo, em seu livro Flow: A Psicologia do Alto Desempenho e da Felicidade. Disse ser como “um momento de concentração tão intensa que não sobra atenção para pensar sobre algo irrelevante ou focar em outros problemas”. “A autoconsciência desaparece e a percepção do tempo fica distorcida”, segundo o autor.
Em outras palavras, é um estado mental que ocorre quando ficamos imersos na realização de apenas uma atividade da qual gostamos. Assim, temos a sensação de que o tempo voa e todo o resto deixa de existir.
Veja a lista das características do estado de flow:
- Diminuição da autoconsciência;
- Equilíbrio entre o desafio e as habilidades pessoais;
- União entre ação e pensamento;
- Eliminação do medo do fracasso e distrações de forma natural;
- Sensação contínua de prazer diante da atividade, como se estivesse fora da realidade cotidiana;
- Sentimento de segurança;
- Serenidade: nenhuma preocupação sobre si mesmo e um sentimento de estar além das fronteiras do ego;
- Motivação intrínseca pela própria jornada: o resultado final não interessa tanto quanto a motivação de fazê-lo.
Vale a pena explorar o termo “motivação intrínseca”. Ela também é conhecida como motivação interna: está relacionada à força interior que é capaz de se manter ativa mesmo diante de adversidades. Geralmente, a motivação interna está associada à metas, objetivos, projetos, sonhos e desejos pessoais que estimulam a pessoa a sair da cama todos os dias.
Para atingir o estado de flow, é necessário:
- Estar em um ambiente tranquilo
- Estar longe das distrações
- Ter hábitos saudáveis
- Evitar fazer várias coisas ao mesmo tempo
- Determinar prazos curtos de atenção e focoTer uma boa gestão de tempo, alternando momentos de foco total com intervalos de descanso.
O estado de flow impacta, portanto, positivamente a nossa vida.
Dentre os benefícios estão:
- Sensação de bem-estar
- Realização de metas e objetivos pessoais e profissionais
- Resultados com maior qualidade
- Aumento da produtividade
- Aumento do senso de propósito
Enfim, com todas essas informações, convido você a refletir:
- Quais sãos as coisas ou ações que te levam para o estado de flow?
- Você as realiza com frequência? Se não, por quê?
- Com quais das condições necessárias para alcançar o estado de flow você se preocupa?
- Que metas ou projetos você estabeleceu e está correndo atrás com alta motivação?
- Quais você não está correndo atrás? Por quê?
