Para alguns pode até parecer difícil, mas, o processo de ganho de massa muscular, que é chamado de hipertrofia, não é impossível. De acordo com a personal trainer Joicy Maromba, os resultados evoluem a partir do momento que se muda a visão e atitudes sobre isso.
Os alimentos anti-inflamatórios, como frutas vermelhas, azeite e gengibre, diminuem a produção de substâncias no corpo que causam a inflamação. Da mesma forma, esses alimentos também fortalecem o sistema imunológico
A atividade física quando praticada de forma intensa, é mais produtiva quando se trata de desempenho. No entanto, não devemos começar a prática com a intensidade alta.
Um estudo feito por pesquisadores da Universidade Edith Cowan, da Austrália, descobriu qual a frequência necessária para malhar na academia para que os resultados comecem a aparecer.
As vitaminas são essenciais para o bom funcionamento do nosso organismo, pois atuam diretamente em diversas funções vitais. Mas para quem sonha em ter uma barriga seca desinchada e reduzir peso, a receita da vitamina abaixo, pode ajudar a deixar o processo mais fácil e gostoso.
A busca por uma pele firme e saudável vai além dos cremes e tratamentos estéticos. A alimentação desempenha um papel crucial nesse processo, fornecendo os nutrientes essenciais para fortalecer a estrutura da pele e combater a flacidez.
Cereais integrais como quinoa também têm o mesmo efeito positivo. Para os pesquisadores, o benefício está relacionado como os grãos integrais ajudam a promover um intestino saudável e também a regular o açúcar no sangue.
Nem sempre é fácil ingerir a quantidade necessária por dia. A boa notícia é que se você não é fã de tomar água, é possível consumir outros alimentos que hidratam o nosso corpo.
A Organização Mundial de Saúde (OMS) recomenda como consumo diário até 25 gramas, e ele não deve ultrapassar mais que 10% da ingestão diária de calorias.
Uma orientação básica é que, para usufruir de todos os benefícios, as pessoas invistam em atividades aeróbicas e de resistência. Por muito tempo, a caminhada e/ou corrida e a musculação foram as grandes representantes desses dois grupos.
