A Organização Mundial de Saúde (OMS) recomenda como consumo diário até 25 gramas, e ele não deve ultrapassar mais que 10% da ingestão diária de calorias.
Uma orientação básica é que, para usufruir de todos os benefícios, as pessoas invistam em atividades aeróbicas e de resistência. Por muito tempo, a caminhada e/ou corrida e a musculação foram as grandes representantes desses dois grupos.
Famoso por ser ingrediente-chave de pratos salgados como guacamole ou toasts, o abacate acabou se tornando uma fruta aproveitada como um alimento doce no Brasil, servido como vitamina com leite ou acompanhado de mel, açúcar e limão, por exemplo.
O suco de maçã e aveia é uma combinação saudável e revigorante que desperta os sentidos. O sabor adocicado e refrescante da maçã se funde à textura cremosa e nutritiva da aveia, criando uma bebida única. Cada gole desse suco é um verdadeiro elixir de energia.
A musculação é o tipo de exercício que ajuda a quem quer ficar sarado, ou seja, qualquer orientação é aceita para obtenção de resultados expressivos. No entanto, os seus benefícios ainda são questionados principalmente por quem é iniciante.
Embora o seu surgimento ainda seja desconhecido, a graviola é fácil de ser encontrada nas ilhas caribenhas e no Brasil, e cultivada principalmente nas regiões norte e nordeste.
O colágeno é uma proteína estrutural, naturalmente presente no nosso corpo (ele constitui 33% das proteínas do corpo), especialmente na pele, ossos, músculos, ligamentos, tendões e cartilagens, mas também na córnea dos olhos, nas unhas, nos dentes e em todos os tecidos conjuntivos.
Segundo especialistas de Harvard, andar durante 15 minutos por dia pode acrescentar dois anos à sua vida. Já a prática de caminhada por 30 minutos em cinco dias da semana é capaz de postergar, em três anos e meio a mais, a linha do tempo individual.
É injusto classificar os carboidratos como algo ruim, já que, nesse grupo, estão inseridos diversos alimentos saudáveis, como frutas, vegetais, cereais integrais e outros ricos em fibra.
Alguns alimentos rotulados como saudáveis, nem sempre são a melhor opção de consumo por conta de perderem importantes nutrientes, trazerem aditivos e integrarem a categoria de processados.
