A esteira ergométrica é o aparelho comum de uma academia, ou seja, é fácil ver alguém nesse equipamento com uma música em meio a prática do exercício. Ainda assim, há as suas vantagens e desvantagens e, nesse sentido, o fisioterapeuta do The Corner Sports & Health, Adriano Xavier vai compartilhar os dois benefícios e dois prejuízos do treino de esteira ergométrica.

Dois benefícios do treino de esteira ergométrica

Acessibilidade

“A esteira oferece uma maneira conveniente de se exercitar e ambientes fechados, o que significa que você pode treinar independentemente das condições climáticas ou da disponibilidade de espaço ao ar livre”, comentou o treinador Adriano.

Controle

Significa que um praticante pode dosar os fatores de velocidade, inclinação e duração do exercício. “Com precisão em uma esteira, permite ajustar o treino de acordo com os seus objetivos e habilidades”, completou o profissional.

Dois prejuízos do treino de esteira ergométrica

Falta de variação de terreno

Correr na mesma superfície plana não desafia os músculos de forma completa quanto correr em terreno variado ao ar livre. “O que pode levar a desequilíbrios musculares e menor desenvolvimento de estabilidade”, admitiu.

Risco de desmotivação

“Algumas pessoas acham o treinamento monótono, o que pode levar à desmotivação e à diminuição do interesse em continuar treinando”, expôs.

É diferente de correr no ambiente externo, onde o ambiente está em constante movimento

“A diferença sensorial entre correr ao ar livre também é um fator importante para nosso sistema nervoso. Na esteira você está se deslocando, porém o ambiente está parado a sua volta. É diferente de correr no ambiente externo, onde o ambiente está em constante movimento. O vento e o terreno são variações importantes para o treino de corrida pensando na adaptação do nosso corpo ao exercício e deixa mais funcional”, concluiu Adriano Xavier.