Essa é uma boa pergunta e uma boa dica para se começar o ano de 2023 com hábitos mais saudáveis para melhorar sua saúde cardiovascular

O objetivo é incentivar as pessoas a combater o sedentarismo melhorando a saúde cardiovascular e praticar mais exercícios diariamente, especialmente agora que estamos passando mais tempo em casa

Em novembro de 2020, a Organização Mundial da Saúde (OMS) definiu novas diretrizes com respeito às atividades físicas, devido ao isolamento social imposto pela pandemia de covid-19.

A nova recomendação é que todo adulto pratique pelo menos 300 minutos de atividades físicas por semana, o equivalente a uma hora de exercícios ao longo de cinco dias ou 40 minutos diários. Para aqueles que podem realizar exercícios mais intensos, recomenda-se 150 minutos semanais.

Anteriormente, a diretriz estabelecida em 2010 era de 150 minutos para atividades leves ou moderadas, e 75 minutos para atividades intensas. Em outras palavras, os números dobraram dos últimos dez anos para cá.

Praticar exercícios físicos regularmente é fundamental para a manutenção de todos os aspectos de nossa saúde. A atividade física faz bem para a saúde mental e previne quadros de depressão e ansiedade, além de estimular a produção de endorfina – a substância responsável por promover o bem-estar no organismo.

Saúde Cardiovascular

Ter uma vida fisicamente ativa fortalece o corpo e melhora o sistema imunológico, nos protegendo de doenças crônicas, cardiovasculares e até de sintomas isolados. Ou seja, aquelas eventuais dores no corpo, dores de cabeça, etc. Quem começa a praticar exercícios desde cedo também garante um envelhecimento mais saudável, com mais disposição, menos limitações e menos riscos de desenvolver doenças graves na terceira idade.

Para aqueles que ainda não saíram do sedentarismo, nunca é tarde para começar. É importante lembrar que ninguém precisa já começar tendo um desempenho de atleta. Por isso, a recomendação é praticar atividades físicas todos os dias, independentemente de qual seja. Para quem não tem costume e condicionamento físico, o ideal é começar com atividades leves, até que esteja apto para aumentar a dose.

Estabelecer metas é uma ótima forma de se sentir motivado a continuar. Algumas pessoas praticam exercícios para perder peso, outras para melhorar seu condicionamento, e ainda existem aqueles que buscam como ganhar massa muscular rápido. Decidir aonde você espera chegar com suas atividades físicas é um importante passo para definir ao certo quais exercícios deve praticar. Dessa forma, te ajuda a estabelecer uma rotina.