Não há uma fórmula específica para driblar a condição, porém a adoção de algumas medidas e comportamentos

É comum nos depararmos com algumas pessoas que comem de tudo e em grandes quantidades, mas não engordam. Isso se dá devido ao metabolismo acelerado de certos organismos. Logo, aqueles que possuem  metabolismo mais lento encontram dificuldade para perder aqueles quilinhos a mais. Mas será as consequências podem ser pior ainda? Um metabolismo em “marcha lenta” pode fazer uma pessoa ter tendência a engordar?

Ele é um conjunto de reações químicas do organismo, mas é tão citado nas rodas de bate-papo que mais parece uma pessoa. O metabolismo, coitado, é xingado de lento e culpado pelo ganho ou perda de peso, pela falta de disposição, pelo aumento ou diminuição da fome e por tudo o mais que comprometa a silhueta.

Metabolismo ou genética?

Sim, além de dificuldades para emagrecer, a pessoa com metabolismo lento pode vir a engordar. Nutricionistas alegam que Isso acontece porque fatores como idade, problemas hormonais, musculares e até mesmo psicológicos afetam o metabolismo tornando-o lento e o grande vilão do ganho de peso e, quase sempre, da dificuldade em perdê-lo.

Os especialistas do Departamento de Obesidade da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (Sbem), concordam que a alteração da funcionalidade do metabolismo pode ocorrer pela interferência de vários hormônios, como os secretados pela glândula tireoide e o cortisol (secretado pelas glândulas suprarrenais) e por deficit de vitaminas e minerais.

O desempenho do metabolismo varia de pessoa para pessoa, porque parte dele é geneticamente determinado. Outro diferencial está na idade e no tipo de vida. Com o avançar do tempo, o metabolismo se torna mais lento porque a massa muscular diminui e os órgãos também envelhecem, gastando assim menos energia.

Hormônios

Outra questão é o aumento da produção de hormônios ruins e a redução dos bons, que contribuem para a lentidão do mecanismo. Há pessoas com o metabolismo mais lento, assim como existem os mais acelerados, e pode ser que isso as faça engordar ou emagrecer demais.

Quantidade e comidas “erradas” podem estar atrapalhando seu emagrecimentoEntretanto, esse não é um indicador determinante para a diminuição ou ganho de peso. A maior parte das pessoas engorda porque come mais e se exercita menos do que necessita, desequilibrando assim a balança e vice-versa

Além dos fatores citados, é possível citar também o gênero (homens tendem ter mais massa magra facilitando a queima de caloria rapidamente), massa muscular, hormônios (alterados ou com problemas de tireoide), genética, sedentarismo e hábitos alimentares. Todos esses são considerados, portanto, os maiores inimigos da pessoa com metabolismo lento.

Emagrecendo com metabolismo lento

Existe uma forma de ajustar o metabolismo: aliar dieta a exercícios mais adequados. Desse modo, esse conjunto de atividades obriga o metabolismo a usar melhor as fontes energéticas.

Ter um metabolismo lento, dessa maneira, não é o fim do mundo, longe disso. Não há uma fórmula específica para driblar a condição. A adoção de algumas medidas e comportamentos recomendados por um nutricionista podem, nesse sentido, facilitar o aumento da velocidade em que as calorias ingeridas transformam-se em energia e gastas.

As recomendações podem ir desde uma alimentação balanceada com o uso equilibrado dos chamados alimentos termogênicos e fibras, como a ingestão dos alimentos em horários regulares, a ingestão de muito líquido entre água, sucos e chás naturais como também a prática de atividades físicas que estimulem a substituição da gordura por massa magra (músculo).

Exigem, portanto, do corpo um gasto calórico maior para a execução de atividades diárias. As consequências serão a aceleração do metabolismo e perda de peso.

Equilíbrio e ajustes 

Esse ajuste nutricional é baseado no tipo de alimentação e nos nutrientes que estão em falta em cada pessoa, que podem ser descobertos por meio de exames de sangue. É possível também descobrir como o metabolismo está trabalhando com exercício e em repouso.

Os exames medem,  pela respiração e por um determinado tempo, quantas calorias o organismo gasta para trabalhar e dizem quais são as fontes de energia. Por exemplo, é possível saber se o metabolismo usa mais gordura, mais carboidrato ou proteína. Com o resultado, o ajuste é realizado de forma individualizada.

Bons aliados da dieta e que também aceleram o mecanismo são os chamados alimentos termogênicos. Esses ingredientes são compostos de cafeína e xantinas (bebidas como café e chá) e estimulam o sistema nervoso simpático, aceleram a frequência cardíaca e o gasto energético.

Eles aumentam a temperatura corporal e por consequência aceleram o metabolismo. Mas é uma pena que todos esse benefícios não sejam duradouros. O organismo se adapta com a ingestão crônica dessas substâncias e o metabolismo volta ao normal. Vários estudos mostram que o uso crônico de café ou chás não ajuda o indivíduo a emagrecer.

Escolher conscientemente medidas práticas para controlar a saúde e o peso. Depois disso, praticar consistentemente. Assim você terá um corpo saudável e mais magro. Isso ajudará sua mente a funcionar melhor, além de encontrar o bem-estar desejado.