É importante não ignorar os sinais e entender como prevenir problemas de vitamina D com simples mudanças

O corpo humano necessita diariamente de uma série de nutrientes essenciais para seu bom funcionamento, incluindo as vitaminas. Destaca-se a vitamina D, que tem papel fundamental em diversos processos corporais, como a absorção de cálcio e fósforo, seguro para os ossos, além de ser determinante na prevenção e redução de algumas doenças.

Estudos científicos têm demonstrado, por exemplo, que ela pode auxiliar no combate ao crescimento de células cancerígenas, reduzir processos inflamatórios e ainda barrar infecções. No entanto, ainda precisamos entender mais sobre o papel dessa vitamina em nosso corpo, principalmente quando se trata do aparecimento de sintomas da sua deficiência.

Quais são os sintomas de deficiência de vitamina D?

Os sinais do déficit de vitamina D no organismo podem ser facilmente ignorados. Contudo, se não tratada, essa carência pode levar a problemas sérios de saúde. No geral, os principais sintomas são:

Sonolência: está diretamente vinculada aos baixos níveis dessa vitamina, que acabam influenciando o padrão de sono por aumentar os níveis do hormônio do estresse, o cortisol. Isso faz com que a pessoa sinta cansaço com mais frequência e tenha ciclos de sono interrompidos.

Dor nos ossos: um dos sinais mais claros de falta de vitamina D é a dor óssea, muitas vezes confundida com cansaço ou overtraining. Essa deficiência pode levar a uma diminuição da massa óssea, provocando fraturas e quedas frequentes.

A deficiência dela pode aumentar o risco de infecções?

Sim, a deficiência dessa vitamina pode propiciar o surgimento de infecções frequentes. Por ter um papel fundamental no sistema imunológico, seu déficit deixa o corpo mais vulnerável a diferentes tipos de patógenos. Estudos já demonstraram que baixos níveis de vitamina D associam-se ao maior risco de contrair resfriados, asma e infecções de gripe.

A falta de vitamina D pode levar à depressão?

Outro sintoma preocupante da falta de vitamina D é a depressão. Todavia os estudos recentes, inclusive uma revisão de 2020 publicada no periódico Depression and Anxiety, relataram que os suplementos dessa vitamina podem auxiliar no tratamento da depressão.

Por fim, a deficiência dessa vitamina também pode impactar o crescimento capilar. Ela é essencial para a estimulação dos folículos capilares e aceleração do crescimento do cabelo. Sua falta pode levar ao crescimento fraco, queda acentuada do cabelo e inibir o surgimento de novos fios.